یوگا بلاک کا استعمال

یوگا بلاکس تین بنیادی اونچائیوں میں آتے ہیں: سب سے زیادہ اونچائی ان کو ان کے سب سے چھوٹے حصے پر سیدھا کھڑا کر کے، ان کی سب سے لمبی طرف ایک درمیانی اونچائی، اور سب سے کم اونچائی ان کی چوڑی طرف فلیٹ رکھ کر حاصل کی جاتی ہے۔

مدد اور مدد کے لیے، نیچے کی طرف-سامنے والے کتے میں، بلاک کو اس کی سب سے زیادہ اونچائی پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے اور کلائی کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ہتھیلیوں کے نیچے رکھا جا سکتا ہے۔ بیٹھے ہوئے آگے کے موڑ میں، کولہوں کے نیچے بلاک رکھنے سے کمر کو گول ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔ پل کی مختلف حالتوں میں، سیکرم کے نیچے بلاک رکھنے سے جسم کو سکون ملتا ہے۔ چھپکلی پوز میں، بلاک کو بازوؤں کے نیچے سپورٹ کے لیے رکھا جا سکتا ہے۔ چوڑے-لیگڈ فارورڈ بینڈ میں، بلاک کو سر کے نیچے رکھا جا سکتا ہے۔ مشکل اور گہرائی کو بڑھانے کے لیے، واریر II پوز کو پچھلے پاؤں کے نیچے بلاک رکھ کر بڑھایا جا سکتا ہے۔ یوگا بلاکس کو توازن اور کھینچنے میں مدد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، ہاف مون پوز اور واریر III پوز میں۔

اونچائی کو لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے؛ ایک ہی پوز کو مشق کے مختلف مراحل میں مختلف بلاک کی اونچائیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یوگا بلاکس قوت کے درست نمونوں کو قائم کرنے، محفوظ طریقے سے پوز کو گہرا کرنے اور مناسب سیدھ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ پریکٹیشنرز کو بلاکس کی اونچائی اور جگہ کا تعین ان کی انفرادی لچک، مشق کے مرحلے، اور محفوظ اور موثر مشق کے حصول کے لیے اہداف کے مطابق کرنا چاہیے۔